長期排便不順的人常常會有腹脹、小腹突出，變成大家口中的大“腹”翁或是小“腹”婆；而嚴重的便秘甚至會引起痔瘡，造成另一個“不能說的秘密”！另外，排便不順會使體重上升，國外的研究中也發現，比起排便正常的小孩，同一年齡中有便秘習慣的小孩確實有較高的肥胖比例。那麼，便秘真的是造成肥胖的原因嗎？還是其中另有隱情呢？除了肥胖之外，到底便秘對身體又會有什麼其他的影響呢？就請各位聽我娓娓道來吧！
我們吃下的食物經過消化、吸收後，剩餘的殘渣會變成糞便排出體外。所謂的便秘是指糞便在腸道停留過久，水分被過度吸收，糞便變的又乾又硬，致使排便困難；或是排便後仍然覺得肚子脹，排不乾淨的感覺。
便秘的成因可初步分為功能性便秘與器質性便秘。所謂功能性便秘是指我們身體的排便動力缺乏，像是腹肌無力（如年老、懷孕等）、腸道蠕動不佳、攝食過少水分或纖維素以及缺乏定時解便習慣等；而器質性便秘是指由其他疾病造成的，包括：情緒疾病、甲狀腺功能低下、腸道疾病（如腹腔內腫瘤、腸阻塞）以及直腸肛門疾患（如痔瘡）等。糞便長期滯留腸道，會形成發酵腐敗的宿便，不僅改變腸道生態平衡、減少益生菌，也會產生毒性物質。長期吸收有毒物質，不僅有損健康、還會加快老化，甚至還會增加大腸、結腸癌的發病率。
嚴格來說，肥胖是指身體多出了不必要的脂肪，使得體態不佳，心肺功能變差、糖尿病、代謝症候群或是某些癌症的發生率增加！而便秘雖會使體重上升但卻不會增加體脂肪，所以便秘並不會直接引起肥胖！不過肥胖的人卻常常合併有便秘，這主要有以下原因，包括：飲食中的水分與纖維素過少、精緻食物過多、運動量不夠造成腸道蠕動力不足；另外，中樞型肥胖患者有著過多的腹部脂肪，也會影響腹部肌肉收縮進而造成排便障礙。所以雖然便秘並不會直接引起肥胖，但是宿便積在體內，剩餘的養分被身體吸收殆盡，而且便秘讓身體負擔加大、也會使人活動力降低。吸收的多而消耗的少，這不就是肥胖的主因？所以肥胖與便秘可是有著密不可分的關係。
關於預防便秘，以下幾個方面就是重點所在：
1.飲食：一天至少喝2000到2500毫升的開水以補充水份；另外，多吃蔬菜、 水果等含高纖維食物，避免精製食品或加工食品，以上都可以避免腸道過於乾澀、促進腸胃蠕動。
2.運動：人體在運動時，胃腸會跟著一起動，所以多運動也可預防便秘。
3.生活型態：避免生活中壓力過大、養成良好排便習慣，也都是有益的。
最後，如果以上三點都已經做到，但是便秘依然存在，記得要請教醫師，由專業人士為您解決問題，請不要自行服藥，以免傷害身體或是變成依賴藥物才能排便的窘境。
許順菖醫師（雅得麗生活診所/春暉醫星球顧問）
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