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　　（1）雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的時尚。綿綿細雨可洗去塵埃，淨化環境，增加空氣中的負離子，有益肺氣與大腦的保健。


　　（2）少吃肉：俄羅斯眼下流行“素食風”。大量食用肉類及其制品，會誘發或加重某些疾病。



　　（3）曬太陽：美國紐約居民喜歡曬太陽。適當接受陽光照射，有助人體儲存維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。



　　（4）長唱歌：美國馬裏蘭大學的專家提倡經常唱歌。唱歌有益大腦思維，且聲帶，肺部都能夠得到鍛煉。



　　（5）飯後息：飯後稍事休息或臥床片刻再去散步或是做其它的事情，更有利於食物的消化吸收，是保養胃腸和肝臟功能的好辦法。在日本，韓國，“飯後稍休息，再去百步走”已成為養生時尚。



　　（6）挺起胸：美國蘇裏州大學專家認為，抬頭挺胸不僅令人看上去年輕，精力充沛，而且有助減輕腰骨疼痛以及脊椎的負荷。



 



　　（7）靜坐思：忙中偷閒靜下心來，每日靜坐冥想1—2次，每次30分鐘左右，能降血壓，解除神經性頭疼。美國得克薩斯州的居民流行這種健康風。



　　（8）天倫樂：休息日，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲，共享天倫之樂，已在東南亞的一些國家和地區頗為流行。



　　（9）步當車：健步當車可防止骨骼退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，減肥。這是歐美國家已日漸盛行。



　　（10）行善事：助人為樂，幫人解圍，濟人於危，可以使人心情舒暢，有助強化免疫系統，調節身心健康。


 


 



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